Wie „gesund“ sind Alternativprodukte zu tierischen Lebensmitteln? – Abhängig von Zutaten und Verarbeitung

mk-synergie — Tue, 30 Sep 2025 22:00:00 +0000

mk-synergie Wed, 10/01/2025 - 00:00

Alternativprodukte zu tierischen Lebensmitteln werden nicht nur als klima- und umweltfreundlich, sondern oft auch als „gesünder“ beworben. Da das Spektrum an Fleisch- und Wurstalternativen, Pflanzendrinks und Alternativen für Milchprodukte aber riesig ist, fällt eine allgemeine Bewertung in der Kategorie „Gesundheit“ schwer. Generell lässt sich jedoch sagen, dass pflanzenbasierte Alternativprodukte oft ballaststoffreicher und weniger kalorienreich sind als Fleisch und Fleischprodukte beziehungsweise Milch und Milchprodukte. Zudem enthalten sie – mit Ausnahme einiger Käsealternativen – meist weniger gesättigte Fettsäuren.

Negativ ins Gewicht fallen die geringere Proteinbioverfügbarkeit, der teilweise hohe Salzgehalt und der deutlich geringere Gehalt an gut verfügbarem Eisen. Alternativprodukte zu Milch oder Milchprodukten können außerdem zuckerreicher als die tierischen Pendants sein, werden aber zunehmend auch zuckerfrei angeboten. Ein weiterer Minuspunkt: Nicht angereicherte Alternativen zu Milch und Milchprodukten liefern deutlich weniger Calcium, Jod, Vitamin D, Vitamin B12 und Vitamin B2 als die Erzeugnisse vom Tier.

Alternativprodukte, die durch Biomassefermentation, Präzisionsfermentation oder Zellkultivierunggewonnen werden, sind zum Teil noch gar nicht auf dem Markt verfügbar oder kommen nur als Zutaten zum Einsatz. Daher ist die ernährungsphysiologische Beurteilung nur auf der Ebene einzelner Produkte möglich. Für zellbasiertes Fleisch ist zum Beispiel wahrscheinlich, dass es ein ähnliches Nährstoffprofil wie das herkömmliche Fleisch haben wird. Allerdings macht es die Kultivierung möglich, gezielt bestimmte Parameter zu optimieren, zum Beispiel den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.

Präzisionsfermentiertes Casein oder Molkenprotein, mit dem Käse und Milch „ohne Kuh“ hergestellt werden kann, ist hochwertig in der Zusammensetzung, jedoch nur ein Baustein von vielen. Daher zählt aus gesundheitlicher Sicht das Nährstoffprofil der jeweiligen Endprodukte, das dem der tierischen Originale ähneln dürfte. Auch das Allergiepotenzial ist bei den tieridentischen Alternativen vorhanden.

Insgesamt lässt sich festhalten, dass die gesundheitlichen Vor- und Nachteile von Alternativen zu tierischen Lebensmitteln stark vom jeweiligen Produkt abhängen. Vor diesem Hintergrund befürwortet der Wissenschaftliche Beirat für Agrarpolitik, Ernährung und gesundheitlichen Verbraucherschutz (WBAE) in seinem aktuellen Gutachten, dass Verbraucherinnen und Verbraucher auf der Verpackung eine klar erkennbare Gesundheitsbewertung wie den Nutri-Score finden. (BZfE)

Karnivore Ernährung – Karnitarier im Trend

mk-synergie — Fri, 07 May 2021 22:00:00 +0000

Karnivore Ernährung – Karnitarier im Trend

mk-synergie Sat, 05/08/2021 - 00:00

Vegetarisch oder vegan war gestern, zumindest, wenn man dem Ernährungstrend „karnivore Ernährung“ folgt. Hierbei steht nämlich nur Fleisch auf dem Speiseplan.

Der Trend kommt aus den USA. Die fleischlastige Ernährungsweise soll einen angeblich fit und gesund machen. Extreme Vertreter des Ernährungstrends schwören sogar darauf, nur rohes Fleisch zu essen. Nicht jedermanns Sache und auch nicht ohne Risiko.

Angepriesen als „reinste Form der Ernährung“ soll man als „Karnitarier“ am besten nur Fleisch und Wasser zu sich nehmen. Was macht das mit dem Körper? Mediziner raten klar ab. Möglich ist ein Anstieg der Harnsäure, was zu Ablagerungen in den Gelenken führt und damit zu Gicht. Die Konzentration an Harnsäure kann bereits nach wenigen Wochen karnivorer Ernährung in kritisch hohe Bereiche steigen.

Fleisch

Wie „gesund“ sind Alternativprodukte zu tierischen Lebensmitteln? – Abhängig von Zutaten und Verarbeitung

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