Ammoniakgeruch nach Sport

Markus-Kaal — Mon, 03 Aug 2020 14:15:09 +0000

Ammoniakgeruch nach Sport Markus-Kaal اثنين, 03.08.2020 - 16:15

Wenn unsere Muskeln aus Proteinen Energie gewinnen, wird vermehrt Stickstoff freigesetzt. Dieser wird im Blut über Ammoniak in Harnstoff umgewandelt. Dadurch können unangenehme Gerüche entstehen.

Entsteht beim Sport ein Ammoniakgeruch liegt das häufig daran, dass die Kohlenhydratspeicher leer sind und der Körper seine Energie verstärkt aus Fetten, aber eben auch Proteinen zieht. Daher kann der Geruch besonders auftreten, wenn man morgens auf nüchternen Magen läuft. Generell ist er ein Hinweis darauf, dass man mehr Kohlenhydrate über die Nahrung aufnehmen sollte.

Laufen: Wadenkrämpfe schnell loswerden

Markus-Kaal — Fri, 31 Jul 2020 22:00:00 +0000

Laufen: Wadenkrämpfe schnell loswerden

Markus-Kaal سبت, 01.08.2020 - 00:00

Bei Marathonläufern sind sie gefürchtet: plötzliche einsetzende Wadenkämpfe. Aber auch so manch anderer kennt die ziehenden Schmerzen, die plötzlich in den Muskeln auftreten, zum Beispiel im Schlaf. Abhilfe schafft dann am besten übrigens nicht, das Bein bzw. betroffene Körperteil ruhig zu halten, sondern im Gegenteil – es zu bewegen, zu dehnen.

Oft heißt es, Muskelkrämpfe seien eine Folge von Magnesiummangel. Bei Ausdauersportlern ist das allerdings eher selten der Fall. Das unwillkürliche plötzliche Kontrahieren des Muskels wird beim Marathon häufig durch Flüssigkeitsmangel ausgelöst, wenn viel Natrium ausgeschwitzt wurde und die Kohlenhydratspeicher leer sind. Natrium und andere Mineralstoffe während des Laufens aufzunehmen, ist genauso wichtig, wie ausreichend Magnesium vor dem Wettkampf.

Kohlenhydratspeicher

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